단기간 허벅지 살빼는운동 방법

단기간 허벅지 살빼는운동 방법

 

 

다이어트를 할때 가장 살이 안빠지는 부분중에 하나가 바로 허벅지입니다.

 

방법은 단 하나 운동인데요~ 그래서 오늘은 단기간에 허벅지살빼는 운동법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

첫번째 - 기마자세

 

누구나 할수 있는 기마자세 또는 승마자세가 단기간 허벅지살 빼는운동으로 효과가 좋습니다.

 

기마자세 상태로 15초간 유지하고 제자리로 돌아왔다가 다시 15초 버티는 동작을 5번씩 5세트 해주세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 - 벽에 다리붙이고 버티기

 

위 사진처럼 벽에 엉덩이와 다리를 직각으로 붙이고 버티는 운동입니다.

 

운동이라고 해야할지는 모르겠지만 저 상태로 유지하고 있는것도 상당히 힘이듭니다.

 

다리를 붙이고 10분에서 15분정도 다리에 긴장을 주고 버티세요~ 다리에 쌓인 독소가 빠져서 허벅지 살빼는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째 - 다리사이에 책끼고 버티기

 

공부할때나 앉아있을때 저렇게 다사이에 무거운 책을끼고 떨어뜨리지않도록 양 허벅지에 힘을주고 버티고있으면

 

허벅지 살빼는 운동이 됩니다. 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동이니 누구나 부답없이 할 수 있겠죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

네번째 - 박봄 다리운동

 

2ne1의 박봄의 다리운동방법으로 유명하죠. 누워있을때 수시로 해주면 좋은 운동 방법입니다.

 

한쪽다리을 들었다 내렸다 해주면 되는데 이 방법은 허벅지살빼는 것보다 다리를 교정해주는 효과가 더 큽니다.

 

웨에서 알려드린 방법과 함께 같이 병행해서 해주면 아주 좋겠죠^^

 

지금까지 단기간 허벅지살빼는 운동에 대하여 살펴보았습니다.~★